Organizm człowieka jest złożoną machiną. Prawidłowe funkcjonowanie jego poszczególnych elementów jest bardzo ważne, gdyż wpływa na ogólne zdrowie fizyczne, a także psychiczne człowieka. Jedną z najważniejszych części ustroju ludzkiego jest układ nerwowy. To bardzo skomplikowany, zarówno w budowie, jak i funkcjonowaniu system, który zbudowany jest z tkanki nerwowej oraz glejowej. Najważniejszą funkcją układu nerwowego jest ingerowanie w działalność całego ustroju, dlatego obok układu krążenia jest zaliczany przez specjalistów za układ scalający.
Najważniejszym zadaniem całego systemu nerwowego jest nieustanne odbieranie i analizowanie bodźców ze środowiska zewnętrznego, a także wewnętrznego, co przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie. Ponadto, układ nerwowy kontroluje pracę narządów wewnętrznych, a także wpływa na wykonywanie wyższych czynności nerwowych, jak na przykład pamięci. Aby cieszyć się jego dobrym funkcjonowaniem, a tym samym dobrym zdrowie warto dowiedzieć się, jak dbać o swój układ nerwowy.
Co wpływa na obniżanie sprawności układu nerwowego?
Układ nerwowy jest tak zwanym centrum kontroli całego ustroju. Rozlokowane w całym ciele systemy nerwowe umożliwiają odbieranie impulsów nerwowych, co przekłada się na prawidłowe działanie każdego elementu organizmu człowieka. System nerwowy, ze względu na swoją specyficzną budowę oraz lokalizację, bardzo często narażony jest na rozwój chorób oraz dysfunkcji, obniżających jakość życia i zdolność do prawidłowego funkcjonowania.
Mimo że obecna medycyna rozpoznaje wiele wrodzonych wad i chorób układu nerwowego, prowadzony styl życia może przyczynić się do rozwinięcia nabytych dysfunkcji tej części organizmu. Aby dowiedzieć się, jak należy dbać o układ nerwowy, warto poznać czynniki, które prowadzą do jego zniszczenia. Najważniejszymi z nich są:
- palenie papierosów,
- stosowanie używek, takich jak narkotyki,
- picie dużych ilości alkoholu,
- prowadzenie pasywnego trybu życia,
- stosowanie diety ubogiej w witaminy, a bogatej w niezdrowe tłuszcze,
- ekspozycja na stres.
Regularne poddawanie organizmu czynnikom niszczącym układ nerwowy może prowadzić do jego nieprawidłowej pracy, czego konsekwencją mogą być poważne, zagrażające życiu choroby.
Suplementy na zdrowe narządy – jakie witaminy są ważne dla układu nerwowego?
Przykładem, jak dbać o układ nerwowy z pewnością jest stosowanie suplementów na zdrowe narządy, które są niezbędne do jego prawidłowej pracy. Witaminy oraz minerały uczestniczą w wielu procesach zachodzących wewnątrz układu nerwowego, a ich niedobór może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia.
Najważniejszą substancją dla zdrowia układu nerwowego są witaminy z grupy B. Szczególnie ważne dla jego prawidłowego działania są tiamina, czyli witamina B1, a także ryboflawina, niacyna oraz witamina B6. Dodatkowo, aby cieszyć się zdrowiem całego systemu nerwowego, należy zadbać o właściwą podaż magnezu i cynku, które regulują pracę neuronów, a także regulują prawidłowe odbieranie bodźców z otoczenia.
Jak dbać o układ nerwowy – sport i dieta
Jak dbać o układ nerwowy? Najważniejszy wpływ na jego działanie ma przede wszystkim prowadzona dieta oraz styl życia. Każdego dnia warto stosować wartościową oraz zbilansowaną dietę, która dostarcza do organizmu odpowiednią ilość witamin z grupy B, a także D. W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć również zdrowych tłuszczy, jak omega-3, które są niezbędne do zachowania prawidłowych funkcji działania mózgu oraz całego układu nerwowego.
Obok stosowania zbilansowanej diety niezbędne jest również prowadzenie aktywnego trybu życia, który warunkuje utrzymanie prawidłowej wagi. Warto w swoim planie tygodniowym uwzględnić czas na aktywność fizyczną. Dla zachowania zdrowia układu nerwowego konieczne jest uprawianie sportu o intensywności dopasowanej do swoich potrzeb minimum trzy razy w tygodniu. Regularne uprawianie sportu nie tylko prozdrowotnie wpływa na układ nerwowy, ale dodatkowo ogranicza rozwój chorób systemu nerwowego, na przykład Parkinsona czy Alzheimera.
Codzienna troska o układ nerwowy, ograniczenie używek, a także prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia pozwoli cieszyć się zdrowiem systemu nerwowego oraz jego prawidłowym działaniem.